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簡単プチ断食がすごい!たった数日で体が変わる驚きの効果とは?

断食ってストイックすぎて自分には無理と、思っていませんか?実は、断食にも種類があり、初心者の方でもやりやすい「プチ断食」というものがあるんです。夏休みでたるんだカラダに喝をいれて、健康的なカラダを取り戻しましょう。

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断食とは?

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断食とは、一定期間食を断つこと。ダイエットが本来の目的と思われがちですが、求める本当の効果は、食生活の改善です。一時的に食を断つことで、味覚が敏感になり、薄味でも充分に満足できるようになります。よって、自然に食生活に変化が出て、ダイエットにや健康につながります。

効果がすごい!

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①デトックス効果
②集中力アップ
③免疫力が上がる
④美肌効果
⑤便秘改善
⑥内臓の機能アップ
⑦ダイエット効果
3日間のプチ断食で、3キロも痩せたという声もあるほど。肌もツヤツヤになるし、体の中から健康になれちゃうプチ断食。こんなに多くのメリットがあるなら、やらなきゃ損。一度、体をリセットすることで健康的な体を手に入れましょう。

こんな人にオススメ

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断食は、体質改善、肌荒れ、便秘、太りやすいなどの悩みをかかえている人に向いています。逆に、体力に自信のない人、痩せ気味、妊娠中、病気持ち、10代の方は大変危険ですのでやめておきましょう。

本格的な断食は、専門家のもとで

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初心者の方は、いきなり3日以上食を断つ「本断食」を行うのは危険です。まずは、1〜2日のみの「プチ断食」から。慣れてきたら、必ず専門家のいる断食道場にて「本断食」にチャレンジすること。静岡のやすらぎの里や埼玉のリフレッシュの森など、滞在型の断食道場があり、宿泊施設内で専門家の指示のもとに断食を行うことができます。

手軽にできるプチ断食の方法

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今回ご紹介するプチ断食は、自宅で週末の3日間に断食を行う方法です。でも実際、断食をするのは1日のみ。なので、初心者さんにオススメなんです。

【金曜日】断食の準備を始めましょう

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金曜の昼食から、徐々にプチ断食の準備に入ります。胃に負担のかからない消化のよいメニューを選びましょう。うどんなどの和食がベスト。夕食は、おじややスープといった軽いメニューで次の日に備えます。

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