SHERYL [シェリル] | ファッションメディア

画像出典: https://ciel-fashion.jp

鳩胸改善にバストアップも!ガタイが良い人のために捧げるストレッチ方法

太っているわけじゃないのに上半身デブに見られる、胸が大きいと思われるけど実際は小さい…そんな悩みを抱えている鳩胸さんに朗報です。実は鳩胸さんの胸は改善しながらもバストアップできるんです!鳩胸に悩むのはもう終わり、効果的なストレッチを行って美バストを目指しましょう!

美容 17,371 view

私って鳩胸?

どんなのが鳩胸って言うの?

どんなのが鳩胸って言うの?
出典: https://ciel-fashion.jp

鳩胸と言うのは、胸の骨が前に出っ張り胸板自体が突出してしまっている胸のこと。悲しいかな、おっぱい自体が大きい胸とは違うのです。しかし、鳩胸の人は大胸筋が発達しており、バストアップしやすい体型でもあります。骨自体が原因なので完全に治すことはできませんが、ストレッチを行えば、鳩胸を改善しつつバストアップさせることも可能なんです!

生活習慣で鳩胸になる?

鳩胸は生まれつきのもの

鳩胸は生まれつきのもの
出典: https://ciel-fashion.jp

O客や猫背など、長年の生活習慣が原因であることの多い身体の悩みとは違い、鳩胸は先天的なもの。鳩胸を気にして猫背気味になってしまうこともあるので、少しでも改善したい!

鳩胸改善に効果的なストレッチ

腕をひねるストレッチ

腕をひねるストレッチ
出典: https://ciel-fashion.jp

まずは足を肩幅に開きます。この時足先が外に向いたり内股になったりしないように注意しましょう。次に背中を丸め、手を自然に下に伸ばし、その腕を内側にひねって両手の手の甲をなるべく近づけます。肩が上がらないよに気をつけながらその状態を10秒キープしてください。これを1日3セット行いましょう。肩の後ろが伸びて気持ち良いストレッチです。

ストレッチで胸式呼吸

ストレッチで胸式呼吸
出典: https://ciel-fashion.jp

両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるように肘を伸ばします。方は後ろに引いて下げておきましょう。そして薄いお腹を意識し肩を下げるように鼻から大きく息を吸って、吐くときは胸の位置を変えずに肋骨を下げるようにして口からゆっくりと息を吐きます。バストアップだけでなく、骨格を正常に整えるストレッチなので、鳩胸の改善にも期待できます。

すぐに結果はでません

ファッションでカバー

ファッションでカバー
出典: https://ciel-fashion.jp

鳩胸はストレッチで改善できる、とは言えすぐに、完璧に改善することはできません。それならファッションでカバーすることも必要ですよね。鳩胸さんにおすすめなのはズバリVネック。首がつまり気味のトップスが流行り気味ですが、Vネックで女性らしさを際立たせるのも素敵です。他にもカーディガンなどを羽織るだけにして、身体に縦のラインを作るようにするのも鳩胸を綺麗に見せるポイントです。

なりたい自分を想像してみて

出典: https://ciel-fashion.jp

ストレッチでもダイエットでも、はたまた仕事でも、なかなか結果が出ないとモチベーションも下がってしまいますよね。でもそこでやめてしまっては何も変わりません。たとえ実感がなくても0と1では全然違うのです。ストレッチは続けることで効果を発揮します。なりたい自分を想像して、少しでも改善できるよう頑張りましょうね!