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愛されボディの秘密。バストアップも促す女性ホルモンがあなたを極上のモテ女へと導く

ニキビが治らない、なんかダルい…それ、女性ホルモンの分泌に問題があるかもしれません。女の子のすべてを支えてくれている女性ホルモンにしっかり働いてもらうにはどうしたら良いのでしょう。良い食べ物、悪い食べ物、そしてツボまで。常に愛される女の子であるためには、女性ホルモンは欠かせませんでした。

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女性ホルモンが大切なワケ

出典: https://ciel-fashion.jp

女の子のカラダすべてに関わりをもってる女性ホルモン。実は、生きているうちにスプーンの大さじ1杯ほどしか分泌されないと言われています。その微々たる量で、女性としてのバランスを保ってくれているのです。肌や髪などのハリを保つ働きや、自立神経を支えてくれている女性ホルモンは、分泌が滞ると肌荒れやストレスの原因となってしまいます。

分泌を促す食べ物は?

#1 大豆

#1 大豆
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「おっぱいを大きくしたいなら、豆乳や大豆食品を食べなさい」と言いませんか?そう、大豆に含まれるイソフラボンに理由があるんです。イソフラボンは女性ホルモンと同じ働きをするため、ホルモンバランスを保ってくれます。生理痛に悩んでいる方は、豆乳を飲む習慣が改善のきっかけに繋がるかもしれません。

#2 アボカド

#2 アボカド
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森のバターといわれその栄養価が美容に最適とされているアボカドも女性にとって欠かせない食材です。アボカドに含まれるビタミンBがホルモンの代謝を促す効果があると言われています。また、マグロやカツオに含まれるビタミンB6と一緒に摂取するとより効果的なんだとか。相性の良いマグロとアボカドは理にかなったコンビなんですね。

#3 ナッツ類

#3 ナッツ類
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小さい中にもしっかりと栄養が詰まったスーパーフード。モデル達もおやつに取り入れていたりと、その美容効果が見直されていますが、女性ホルモンにも一役買っています。ホルモン分泌をコントロールし、抗酸化作用で美肌に導いてくれます。しかし、脂質が多く、高カロリーなので食べ過ぎは逆効果。

じゃあ避けるべきものって?

化学調味料

化学調味料
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インスタントヌードルや、スナック菓子など化学調味料の多い食品は、ミネラルを奪いホルモンの分泌をさまたげます。自立神経を崩してしまうことにも繋がってきますので控えめにするようにしてください。バランスの取れた食事を心がけることが大切です。

過激なダイエット

過激なダイエット
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ホルモンの調節にはタンパク質が不可欠です。ダイエットによる食事制限でタンパク質を不足させないようにしましょう。過激なダイエットは摂食障害や不妊症のリスクも高まります。しっかリ食べて運動することが大切です。時間をかけてじっくりダイエットしていきましょう。

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