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ブス声にさよなら!ライターの実体験から生まれた、辛い喉枯れ予防&解消法

ライターAnです。先日のハードスケジュールで喉を完全に枯らしてしまいました。自分の声がすっかりしゃがれ声になってしまい落ち込むばかり。そこで今回は、冬に起こりやすい喉枯れの予防法と対策法についてお伝えします。

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喉枯れは何故起きるの?

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よく起こる喉枯れの原因は、風邪や極度の乾燥による急性声帯炎です。声を出しすぎると、声帯がこすれて傷ついてしまうために喉枯れが起きるのです。カラオケのあとに喉が枯れているのも同じ現象です。

喉枯れを予防するには?

大声を出す時は水分を補給して

大声を出す時は水分を補給して
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大声を連続して出し続ける時は、水分を絶え間なく取るようにしましょう。水分をこまめに取ることで、喉の乾燥による傷を減らすことが出来るからです。

お酒とタバコはほどほどに

お酒とタバコはほどほどに
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お酒とタバコは、とにかく喉を痛める原因となります。お酒を飲みながらタバコの匂いのする部屋でカラオケをし、翌日喉がカスカスになってそこから風邪を引く、という経験をしたことがある人も多いはず。

喉枯れになってしまったら?

#1 喉をあたため、休ませる

#1 喉をあたため、休ませる
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喉が枯れた時に効果的なのは、喉をあたためること。マフラーやストール、マスクなどは必需品。さらに、声を出すことはそれ自体が刺激になるので、なるべく声を出さないようにして過ごしましょう。寝るときには、タオルなどを首に巻くとさらに効果がUP!

#2 喉に良いものを摂取する

#2 喉に良いものを摂取する
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はちみつはとても喉に良く、ひとさじなめると喉の枯れが改善します。特にマヌカハニーは効果的。また、龍角散のど飴や、のどスプレーなども効果的で、それだけでも喉枯れが改善します。

#3 薬都も上手に付き合って

#3 薬都も上手に付き合って
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どうしても治りが悪いという場合は、飲み薬も効果的。例えば、のどや口内炎などに効果が高いペラックT錠は、アナウンサーも絶賛する飲み薬です。即効性はありませんが、翌朝が大分楽になります。

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