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早寝早起は美人を作る。ヘルシー生活のススメ

早寝早起は得意ですか?ますます寒さが厳しくなってきているので、なかなか布団から出られない…なんてことも。1日の始まりに澄んだ空気で大きく深呼吸すれば気持ちのいいスタートを切ることができます。早起きには美容にもとっても効果的なんです。

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ヘルシーな早起きに憧れませんか?

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お休みの前日、夜更かしも楽しいひと時ですが、朝を爽やかに楽しむほうが大人っぽくてヘルシー。早起きをすることで身体のリズムが整うため、とても充実した毎日を送ることができるのです。上質な睡眠でぐっすり眠れば朝もスッキリ起きることができるはず。ヘルシーな日常をもたらしてくれるアイテムと早起きのメリットをご紹介します。

早起きが美容に良い理由って?

自然に痩せる!

自然に痩せる!
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早起きには早く寝ることが必要不可。そのため、晩ごはんも早めの時間になり自然とダイエッ卜にも繋がるのです。朝お腹を空かせて起きることができるので、朝ごはんをもりもり食べられます。そうなると、お昼ごはんや夜ごはんの量が調整できるのでダイエットがより効果的になるのです。朝のエネルギーはその日の活力に繋がるのでしっかり食べましょう。

太陽の力で仕事効率UP

太陽の力で仕事効率UP
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太陽の日光を浴びることで、生活リズムが整うだけでなく、ストレスに強くなり、肌荒れや生理不順にも効果をもたらすことがあるそうです。朝スッキリと過ごすことで、仕事の作業効率UPにもつながります。これらは1日だけでは意味はありません。毎日習慣にすることが大切なのです。

しっかり眠るために…

パジャマに変えよう

パジャマに変えよう
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スウェットやジャージで寝ているかた、いらっしゃるのではないでしょうか。これらは激しい運動にも耐えられるハードな仕様になっているので、おやすみタイムには不向きなんです。せっかくのリラックスタイムは、お気に入りのパジャマを選んで上質な眠りにしてください。

ぬくもりのあるキャンドルタイムをつくろう

ぬくもりのあるキャンドルタイムをつくろう
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気持ちが高ぶったままでは睡眠不足になってしまいます。おやすみ前には気持ちを落ち着かせることがとっても大切です。おやすみ前の30分間をキャンドルの明かりで過ごしてみませんか?ぬくもりのある炎をみることで心がホッとして優しい気持ちになれますよ。

脳を程よく疲れさせよう

脳を程よく疲れさせよう
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喧騒としたテレビを消して、おやすみ前の1時間を読書タイムにしてみましょう。活字を読むことを毎日の習慣にすることでスキルはグンと上がります。言葉の引き出しの多い女性は憧れる対象ですよね。程よく脳に疲労が溜まることで、ぐっすりと眠ることができるのです。

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