SHERYL [シェリル] | ファッションメディア

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明日からテンションを上げないと!今日中にしておくべき5つのこと

なんとなく「今日は元気が出ない…」と感じることありませんか?明日から仕事初めでちょっとブルー…。そんな時に、簡単なリフレッシュ方法を知っていれば、いつも元気なあなたでいられるはず。

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なんだか最近元気がない…

最後に笑ったのっていつだっけ?

最後に笑ったのっていつだっけ?
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最近忙しかったり、仕事がうまくいかなくて表情が固まっていませんか?気がつけば最後に笑ったのがいつだか思い出せない!という危機的状況に。”笑うこと”は体の免疫力を上げたり、自律神経を整えたりと健康に欠かせない行動なんです。

このままじゃいられない!

このままじゃいられない!
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笑わないより笑った方が健康なら、笑った方が得ですよね。気持ちを元に戻すには意外と簡単な方法でリフレッシュできるんです。普段の生活に取り入れて、健康的な笑顔を取り戻しましょう。

1:好きな音楽を聴く

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好きな音楽を聴いて気分をあげましょう。解消しよう!といき込んで聴くとなかなか効果が出ません。楽しんで聴くことが大切です。音楽を楽しむだけで体の免疫力がアップしたり、ストレス解消になるという発表もあり、実際に証明もされているほど。

*思いっきり”泣く”ことも大切

*思いっきり”泣く”ことも大切
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好きな音楽を聴いて気分を上げるのと同じように、泣ける曲を聴いて思いっきり涙を出すのもストレス解消につながります。泣ける音楽や映画を観て、心に溜まったストレスを発散させましょう。

2:甘いものを食べる

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甘いもの=砂糖を摂ることで、ドーパミンが分泌されます。ドーパミンは快楽ホルモンとも言われ幸福な気持ちを引き出す物質です。スイーツを食べたとき幸せな気分になる正体はこれだったのですね。

*お酒も快楽ホルモンが出る

*お酒も快楽ホルモンが出る
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アルコールを飲んで楽しい気分になるのも”ドーパミン”のおかげ。さらに飲み会などでたくさんおしゃべりして気持ちを発散させれば、すっきりリフレッシュできます。ただこのドーパミンには依存性があるので、摂取しすぎに気をつけましょう。

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