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ヒザ上に…お肉!?脚やせトレーニングを今日からスタート!

最近なぜか足が重い。…ヒザの上のお肉、たるんでませんか?意外と盲点だったヒザ上の脂肪は、ファッションに響いてしまいます。脚やせトレーニング、はじめましょう!

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ヒザ上のお肉がたるんで重たくなってきた...

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立っているときや歩いているときにふと感じるヒザ上のお肉の重さ。ワークアウトを忘れ、美味しいものを好きなだけ食べていた自分に喝を入れたくなります。

気がつけば太ももの隙間がない!

ヒザ上のお肉が重いということは、太ももが巨大化しているということ。気がつけば、以前ははっきりと見えていた両足の間の隙間がなくなっていませんか?

よし、今日からトレーニングスタート!

よし、今日からトレーニングスタート!
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太ももにお肉がついてヒザに負担がかかっていることを嘆いても仕方ありません。今日から早速お肉退治のためにトレーニングをスタートしましょう。

テレビをみながらでもできる簡単ワークアウト

立ち上がらずに横になったままでOK

立ち上がらずに横になったままでOK
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横になり、足を上げ下げしていくワークアウト。しっかりと足をまっすぐに保つことでダイエット効果がアップします。最初は足をピンと伸ばすことって難しいんですよね...。その気持ちわかります!徐々にレベルアップしていきましょう。

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仰向けになり、足をまっすぐ伸ばしたまま回していくトレーニングは想像以上にキツイです。呼吸を忘れずに楽しいことを考えながらトライしてみて。

野外やジムなどで思い切って本格ワークアウト

大きく体を動かして達成感をゲット

大きく体を動かして達成感をゲット
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スクワットなどのヒザを曲げるトレーニングで必要なのは手の位置。しっかりと手を前に出すことで余計な部分に力が入らず、集中してトレーニングすることができます。スクワットはヒップアップにも効くので一石二鳥。

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