ちょっと前までは、カロリーが高い？肌荒れの原因？などあまり良いイメージではなかったオイルですが、今はその真逆。美容にも健康にも良いと、モデルさんや女優さんもこぞって取り入れるようになりました。

その人気によってさまざまな種類のオイルが紹介され、新しく取り上げられる度に私達の購買意欲は掻き立てられてきました。でもはっきり言って、どんどん変わるし種類も多いから忙しい！

どれを選べばよいかわからなくなった時は、そのオイルの得意科目を見て選びましょう。ダイエット、美肌、老化防止など、オイルごとに効果をまとめてみました。

身近な美容オイルのオリーブオイルはオレイン酸を多く含んでおり、抗酸化作用、皮脂の老化を遅らせるアンチエイジング効果があります。お手頃価格なので、一番身近なオイルなのではないでしょうか。

オリーブオイルはやはり料理などにかけて体内から取り入れるのがおすすめ。ご飯を炊く時に1合につき大さじ1杯のオリーブオイルを混ぜて炊くと、ご飯もおいしく無理なく取り入れられます。

森のバターと言われるほど栄養豊富なアボカドは、オイルでもその栄養をたっぷり取ることができます。また食物繊維も摂取できるため、便秘解消にもおすすめです。