SHERYL [シェリル] | ファッションメディア

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代謝を制するものがダイエットを制す!でも"代謝"って何だっけ?

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②肌がきれいになる

さらに、代謝を上げると、肌がきれいになります。肌の表面の細胞の代謝が上がることで、スキンケアの美容成分を吸収しやすくなり、また古い皮膚がはがれやすくなります。もちろんニキビ改善にも効果的。運動をすると美肌になるというのは、こういうメカニズムだったのです。

③老化防止になる

③老化防止になる
出典: https://ciel-fashion.jp

もちろん、体全体の老化を防止することが出来ます。代謝の能力は年齢を重ねるごとに低下していき、どんどん痩せにくい体に…。今のうちからしっかりと代謝を上げる習慣を作っておくことで、若々しいからだを保つことが出来ます。

代謝を上げるメソッド3つ

①運動をする

代謝を上げるには、もちろん運動が効果的。特に、無酸素運動と呼ばれる筋トレは基礎代謝アップにつながります。マッチョになりそう…と敬遠されがちな筋トレですが、いくつになってもスレンダーな体型を維持しているモデルさんは、皆筋トレをしています。毎日の30回の腹筋から始めてみましょう。

②体を温める食べ物や飲み物を摂取する

②体を温める食べ物や飲み物を摂取する
出典: https://ciel-fashion.jp

③水分を積極的に摂取する

③水分を積極的に摂取する
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1日に取る水分を多くすると、代謝が上がります。食中・食後を中心に、こまめに水を飲む習慣をつけましょう。利尿作用があるため、内臓や腸をきれいにしてくれるデトックス効果もあります。

代謝をアップして、ダイエットを成功させよう!

ダイエットを成功させるには、代謝をアップさせることが肝心だということが分かっていただけたかと思います。代謝をアップさせて、ダイエットを成功させちゃいましょう!

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