SHERYL [シェリル] | ファッションメディア

画像出典: https://ciel-fashion.jp

1回でマイナス300kcal!?ダイエット効果ありの"333入浴法"って?

お風呂は女性のビューティータイム。湯船につかるだけでダイエット効果や美容効果がある嬉しいお風呂タイムですが、実は“入るだけで痩せる”と言われている入浴法をご存知でしょうか?その名も「333入浴法」!この記事を読んで、毎日のお風呂をダイエットタイムに変えちゃいましょう。

美容 5,774 view

お風呂は女性のビューティータイム

出典: https://ciel-fashion.jp

お風呂に毎日しっかり入ることで、体温が上昇し、代謝を良くなります。また、毛穴が開くことによってお肌もきれいに。リラックスすることでストレスも解消。まさに、1日の終わりのビューティータイムですよね。実は、そんなお風呂の時間を使って痩せることが出来る入浴法があるんです。

「333入浴法」って知ってる?

ランニング6km分のカロリーを消費できる……!?

ランニング6km分のカロリーを消費できる……!?
出典: https://ciel-fashion.jp

そんな“入るだけで痩せる”夢のような入浴法が、「333入浴法」。333入浴法では、およそ300キロカロリーものエネルギーを消費することが出来るんです。なんとこれは、50kgの女性なら6kmのランニングに相当する消費カロリー!女医さんがテレビで紹介して話題になりました。

「333入浴法」のやり方

3分入浴→3分で頭を洗う→3分入浴→3分で体を洗う→3分入浴→洗顔

3分入浴→3分で頭を洗う→3分入浴→3分で体を洗う→3分入浴→洗顔
出典: https://ciel-fashion.jp

333入浴法の方法はとても簡単!お風呂を少し熱めの42度に設定しておきます。まず、肩までお風呂に入って3分。その後、3分で頭を洗い、また湯船に入って3分。出て3分で体を洗い、3分入浴、最後に洗顔をして終了です。熱めのお湯に肩まで「3分」浸かるのがポイント!

「333入浴法」の嬉しい効果

①カロリーを大量に消費する

①カロリーを大量に消費する
出典: https://ciel-fashion.jp

333入浴法は、やってみると分かりますが、ものすごく疲れます!3分で頭を洗うのは慌ただしく、洗い場と浴槽の往復でも体力を消費します。しかしそのおかげで、運動が出来ない日でも、入浴するだけで300kcalものカロリーを消費することが出来るんです。

②体がぽかぽかに温まる

②体がぽかぽかに温まる
出典: https://ciel-fashion.jp

半身浴をしていても汗をかかない、という経験はありませんか?実は、半身浴がしやすいぬるいお湯に浸かっていても、体は温まらないのです。しかし、333入浴法ならばいつもよりも熱いお湯に浸かるから体がぽかぽかに。冷え性の人にも特におすすめです。

③体がスッキリ

③体がスッキリ
出典: https://ciel-fashion.jp

333入浴法で汗をかくことで、体がすっきり。体の老廃物を排出するデトックス効果があります。最後の入浴のあとに洗顔をすることで、しっかり毛穴が開いた状態で汚れを落とすことができ、美肌にもなれちゃいます。

1 / 2