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セレブを虜にする”5:2ダイエット”のやり方

"5:2ダイエット"というのをご存知ですか?5:2ダイエットはイギリスで大ブレイクしたダイエット法で、ミランダ・カーをはじめとする海外セレブも取り入れている、話題のダイエット法なのです。

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5:2ダイエットって?

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今イギリスでも大ブレイクしている5:2ダイエット法。1週間(7日間)のうち、2日を断食するダイエット法です。食事制限がメインの5:2ダイエットは、特殊な道具も必要ない、簡単なやり方で取り入れる点も人気の秘訣。

セレブも取り入れている!

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5:2ダイエットはイギリスで大ブレイクしていますが、アメリカでもビヨンセやミランダ・カーなどのセレブが取り入れていることで知られています。海外セレブ達は忙しくてもしっかり美容に気を使っているので、真似をするのは美を手に入れるチャンス!

5:2ダイエットのルール

1週間で2日断食する

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5:2ダイエットは、1週間のうち2日間を断食期間とします。断食期間は2日連続させないように、最低でも2日挟むようにします。連続して断食をしないならなんだか出来そうな気がしてきませんか?

食べていいものは?

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5:2ダイエット中に食べるべきものは高たんぱくな食べ物、たまご、赤身の肉、鶏のむね肉などがメイン。また野菜は身体を冷やさないように蒸し野菜にして食べているようです。5:2ダイエットでは水分をしっかりと取ることも大切。ダイエット中は水分不足に陥りやすいのでこまめに水分補給をすることを意識して。

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食事面で注意したいのが炭水化物。5:2ダイエット中はなるべく炭水化物を控えるようにしましょう。どうしても食べたくなったときは、マンナン米が含まれたごはんなど、一工夫が必要です。

断食中も500kcal以下なら食べてOK

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5:2ダイエットの、断食期間は1日に500kcal以下であれば何を食べてもOK!お粥など胃に優しいものを食べるのがおすすめです。断食と言えど、食べられるから続けられるのです。

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