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翌日を無駄にしない!時間別に実践できる二日酔い対策

楽しくお酒を飲んだあとに悩まされる二日酔い。人によって二日酔いの症状や種類は異なりますが、二日酔いで仕事に支障が出たり、体調が優れなかったり…という経験ってありますよね。そんな辛い二日酔いは時間別に対策をして、次の日に影響が出ないように気をつけることが大切なんです。

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二日酔いにならないためには?

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飲み会の前は絶対に飲み過ぎない!と心に誓っていたけれど、いざ楽しくなってしまうとついつい飲み過ぎてしまうんですよね。大切な翌日をつぶしてしまわないための飲み会の過ごし方をお勉強しておきましょう。

飲み会の過ごし方が翌日を左右する!

飲み会前→空腹はNG!

飲み会前→空腹はNG!
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二日酔い対策をするのに優れているのが飲み会の前。お酒を飲む前には必ず空腹を避けるように心がけましょう。空腹の状態でお酒を飲んでしまうと酔いが回りやすく、あっという間に体内にアルコールが吸収されてしまい二日酔いにもなりやすくなるのです。

飲み会中→二日酔いになりにくい物を選んで

飲み会中→二日酔いになりにくい物を選んで
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飲み会中にできる二日酔い対策として、二日酔いになりにくい食べ物を摂取するのがおすすめ。枝豆や豆腐、鶏肉やチーズなどの食材は二日酔い対策に効果のある食材です。どれも居酒屋の定番メニューに含まれている食材なので、食事を楽しみながら二日酔い対策をすることができますよ。

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お酒も二日酔いになりやすいものと、なりにくいものがあります。二日酔いになりにくいものは蒸留酒、エタノール100%。アルコールは純粋であるほど二日酔いしにくいと言われており、焼酎、ウォッカ、ジン、ラム、泡盛などがおすすめです。

飲み会後→水分摂取を忘れずに

飲み会後→水分摂取を忘れずに
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飲み会後にできる二日酔い対策としては、とにかくたくさん水を飲むことです。水を大量に摂取することで体内のアルコールの分解を早めてくれ、二日酔いを少しでも軽くしてくれます。また、睡眠をしっかり取り体を休ませることも二日酔い対策に繋がります。

二日酔いになってしまったら…

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二日酔いになってしまった場合は、とにかく水を大量に摂取しましょう。症状に吐き気がある際には我慢せずに全て吐いてしまうことで症状が軽くなるパターンもあります。また気分転換にシャワーを浴びてすっきりさせることもおすすめ。果糖や塩分を摂って少しずつ、体を動かしていくことも大切です。

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