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食事は1日5回!?海外セレブも痩せた"ファイブハンズダイエット"

世の中にはさまざまなダイエット法がありますが、色んな食べ物を少しずつ食べたい人、健康的かつ確実に痩せたい人にはファイブハンズダイエットがおすすめです。

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ファイブハンズダイエットとは?

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ファイブハンズダイエットとは、1日5食食べるダイエットのこと。たくさん食べられそうに聞こえますが、あくまでも食べる量は手のひらサイズ分。少量の食事を5回摂る、というダイエット法なのです。

このダイエット法を実践したのはヴィクトリア・ベッカム。産後太りを解消するために実践したことで話題となりました。無理なく健康的に痩せるダイエット法として多くのメディアで取り上げられ、世界中の女性から注目を集めています。

ファイブハンズダイエットの効果とは?

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ファイブハンズダイエットでは、食事を5回に分けて少しずつ食べます。そのため極度の空腹を感じる時間が少なく、食欲をコントロールしやすくなります。その結果、ドカ食いしたい欲求や血糖値の上昇を抑えられ、無理なくスッキリと痩せられるのです。

ファイブハンズダイエットのやり方

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ファイブハンズダイエットのやり方は意外と単純で、手のひらサイズの食事を5回に分けて食べるだけ。カロリー計算は必要なく、バランス良く食べていればOKです。ただし水分が不足しないように、1日につき水を3リットル飲むようにしましょう。

手のひらサイズ分の食事ってどのくらい?

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手のひらサイズ分の食事というのは、手のひらの大きさ・厚み分の食事量のこと。例えば小さなおにぎり1個、焼き魚、野菜のおひたしぐらいがベストな量となります。なお、汁物一杯程度なら換算しなくて大丈夫なので、お味噌汁やスープで満腹感をプラスするのがオススメ。

積極的に食べたいもの

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ファイブハンズダイエット中は色んなものを食べてOKですが、偏らないようにバランス良く食べましょう。特にタンパク質は代謝をキープするためにも欠かせない栄養素なので、肉や魚、大豆製品などで積極的に摂取することが推奨されています。

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