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寝る前の5分!ぐっすり眠れる快眠マッサージのやり方とは?

不眠症を解消するのにおすすめなのは快眠マッサージ!寝る前の5分でできるマッサージ方法を動画で学んでみましょう。

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寝る前の5分!ぐっすり眠れる快眠マッサージのやり方とは?

頭部は知らないうちに緊張してしまっているといいます。マッサージをすれば、緊張が解けてリラックスでき、快眠に導いてくれるというわけです。快眠マッサージのステップは全部で5つ!

快眠マッサージのポイントとは?

強すぎず弱すぎない力加減で

強すぎず弱すぎない力加減で
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マッサージする力加減は、痛気持ちいいくらいの、自分がリラックスできるぐらいが◎。弱すぎるとあまりマッサージの効果が得られませんが、強すぎても交感神経が優位になってしまうので注意です。

呼吸をプラス

呼吸をプラス
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質のよい睡眠にはリラックスすることが大事。マッサージをするときはゆっくり大きく呼吸することを忘れないようにしましょう。呼吸を整えることでさらに副交感神経が優位になり、リラックス状態に。心地よい眠りへと導いてくれますよ。

マッサージは寝る直前に

マッサージは寝る直前に
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マッサージはベッドの上で部屋を暗くしてやるのがおすすめ。寝る直前ですね。部屋を暗くすることでカラダが眠る体制に入ります。そのままリラックスして眠りにつければ満足のいく睡眠がとれるはず。せっかくマッサージをしたんだから寝る前のスマホは我慢して。

マッサージオイルはラベンダーをチョイス

マッサージオイルはラベンダーをチョイス
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このマッサージにぴったりなのがラベンダーの香りのマッサージオイル。ラベンダーの香りには医療機関でも採用されるほどの鎮静作用があり、ぐっすりと良質な睡眠をとるための手助けをしてくれます。

快眠マッサージで最高の睡眠を

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質のよい睡眠にはリラックスすることが大事。無意識のうちに緊張している顔周りをほぐすことで心もカラダもリラックスしてぐっすり眠ることができます。睡眠は美容にも健康にも欠かせないもの。寝る前の5分でいいのでこのマッサージを試してみてくださいね。