SHERYL [シェリル] | ファッションメディア

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"2歩後ろに下がるだけ"で太ももが細くなるって本当!?

一番痩せたい部分といえば太もも!そう答える方はたくさんいらっしゃいますよね。しかしとくに下半身はなかなか痩せづらいので、途中でシェプアップを投げ出してしまうことも少なくありません。そんな悩める女性たちを救う、1日たった30秒でみるみるほっそり太ももになる美脚エクササイズが今話題を集めています。

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地道な努力やキツイトレーニングが必要?

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太ももってなかなか痩せないイメージがあるし、キツイトレーニングはやりたくない...もしも家で気軽にできて、時間もお金もかからないようなエクササイズがあればこんなに嬉しいことはありません!

2歩下がるだけで太ももが痩せるとしたら...

2歩下がるだけで太ももが痩せるとしたら...
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このエクササイズを編み出したのは、国内外でプロダンサーとして活躍し、現在では姿勢調律師も務める野口早苗さん。そんな野口さんご自身が、太ももを細くしたい!という悩みを解決するために編み出しのがこのエクササイズ。実際に野口さんもなかなか細くならない太ももに悩んでいらっしゃいましたが、このエクササイズでほっそりとした太ももに生まれ変わったそう。

1日30秒でOK

1日30秒でOK
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野口さんが編み出したエクササイズは、1日30秒というとても手軽なもの!家事に仕事に忙しい女性たちでも、子育ての合間や、リラックスタイム、ちょっとした隙間時間を活用してほっそり美脚を手に入れることができてしまいます!1回あたり1分もかからないため、朝歯磨きをしている時やお風呂上がりのちょっとした時間にもできてしまいます。

早速チャレンジ

STEP1.つま先立ちになる

STEP1.つま先立ちになる
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まずはつま先立ちになりましょう。つま先立ちの状態で姿勢がぐらぐらとしてしまう方は壁に手をついたり、もたれかかってもOKです。徐々に姿勢をまっすぐにし、支えがなくてもつま先立ちをキープできるようにしましょう。
また、この時お尻にきゅっと力を入れて腰をそらさないようにするのがポイントです。この状態で背筋もぴんと伸ばし、姿勢を美しく保つことができたら今度はコンパスのように、片方の脚を円を描くように滑らせます。

STEP2.そのままゆっくりと後ろ歩き

STEP2.そのままゆっくりと後ろ歩き
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次に滑らせた脚をゆっくりと後ろへ運びます。ポイントは重心を後ろにのせることです。すると自然と脚を運ぶことができますし背中の筋肉もつかうので背中も引き締まります!
1日に片足2歩ずつ、合計4歩でOKです。一気に4歩終わらせてもかまいませんし、気がむいたときに1歩ずつ行ってもかまいません。

効果を最大限発揮するために!

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エクササイズの効果を最大限発揮するためには、お風呂上りに行うのがおすすめです。お風呂上りは身体がぽかぽかとあたたまり、代謝も良くなっているので脂肪が燃焼しやすく、また、筋肉の伸縮もしやすい状態なのでエクササイズやストレッチを行うにはぴったりです。

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