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榮倉奈々の室内トレーニングが理想!アラサーに嬉しい有酸素運動の2つの効果って?

榮倉奈々さんの室内用有酸素運動メニューが理想的!40分間かけて行う榮倉奈々さん流有酸素運動は、ハードというよりじんわり汗をかいていくもの。有酸素運動初心者でも真似できそうなやり方とは?

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榮倉奈々に学ぶ!室内でする有酸素運動方法とは?

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榮倉奈々さんが美ボディの秘密は有酸素運動。公式インスタグラムで榮倉奈々さん自身が紹介してくれた室内トレーニング用の有酸素運動メニューが参考になりそうです…!

<榮倉奈々流!40分間の有酸素運動メニュー>
①ストレッチをする
②5分間歩く
③3分走る→2分早歩きする×6回
④ゆっくり歩く
⑤ストレッチをして終了

ハードなメニューの方が効果がありそうですが、"続ける秘訣"は無理のないメニューを設定すること!

有酸素運動をすることで得られる嬉しい2つの効果とは?

①代謝が良くなる

①代謝が良くなる
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有酸素運動は、体内にたくさんの空気を取り込む運動のこと。つまり、有酸素運動を行うことで血液のめぐりがよくなるんです。

血液の循環が良くなると、基礎代謝がアップするので、太りにくい体質になることを助長する効果を期待できそうです。だから、有酸素運動はダイエットに効くと有名なんですね。

②美肌になれる…?

②美肌になれる…?
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血液の循環が良くなると聞いて期待していいのは美肌効果。老廃物がたまらなくなるので、大人ニキビに効きそうですね。榮倉奈々さんがボディはもちろん、お肌もキレイなのは有酸素運動のおかげかもしれません。

ジムには行けない!室内で簡単にできる有酸素運動は?

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ジムの室内トレーニングに行く余裕がないので、自宅の室内で有酸素運動がしたいという方は、踏み台を使った室内有酸素運動がおすすめです。

やり方は、少し高めの台を用意して上り下りを繰り返すだけ。お金をかけずに、室内でできる有酸素運動の中で効果的と言われているトレーニングなのでおすすめですよ。

室内でできる有酸素運動で榮倉奈々のような美ボディを目指して!

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榮倉奈々さんが室内トレーニング用として紹介していた有酸素運動のメニューは、まさに理想…!あなたも室内でできる簡単な有酸素運動からはじめてみませんか?