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"ちょい足し"で簡単!グリーンスムージーでヘルシーに満腹感を得る方法

朝食ブームの昨今、グリーンスムージーが世界中でブームになっているのはご存知の方も多いと思います。そんな中グリーンスムージーをドロドロに作り、ナッツやグラノーラなど食感がしかっりしたものをトッピングする方法が人気。歯ごたえが増すことで満腹感が健康的に得られるんです。

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長い間人気を集めるグリーンスムージー

効率よく栄養を摂りこむドリンク

効率よく栄養を摂りこむドリンク
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凍ったフルーツや野菜をミキサーで滑らかにしたドリンクがスムージーですよね。グリーンスムージーは生野菜や果物のみを使ったドリンクで、砂糖や乳製品などを入れずに、野菜と果物の栄養素だけを効率的に取り込めるもの。栄養価が高く腹持ちも良いため朝食代わりにグリーンスムージーを飲むなど、食事の置き換えダイエットにも適します。

ダイエットにも効果てきめん

ダイエットにも効果てきめん
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健康的に美しく痩せるダイエット方法としても人気。メインである野菜には食物繊維が多く含まれ、便秘解消に効果がありますし、野菜に含まれる「酵素」は体を活性化させる効果があるため美肌効果も期待できます。

流行りのグリーンスムージーは「飲む」だけではなかった

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健康志向のオトナ女子なら、朝はダイエットやヘルシーな体内環境のためグリーンスムージーを摂っている人も多いはず。だけど朝食なんかをそれだけで済ますと、少し物足りないですよね。そこで提案したいのは、グラノーラをトッピングした食べ応えあるドロドログリーンスムージー!

もう一つの朝食ブームの定番「グラノーラ」

ほんのりした甘さと食感が人気

ほんのりした甘さと食感が人気
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グラノーラはアメリカ生まれでシリアルの一つに分類されます。オーツ麦やナッツ類に、植物性油脂やはちみつ、メープルシロップなどの甘味料を混ぜ合わせた後、オーブンで焼き上げて作られます。定番は牛乳やヨーグルトなどをかけ食べますが、シリアルなどと違ってグラノーラの独特の甘さとそのサクサクした食感が魅力。

健康と美容の味方

健康と美容の味方
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グラノーラの主な原料、オーツ麦は食物繊維やカルシウム、鉄分が豊富で、様々な栄養を摂ることができます。また一緒に入っているドライフルーツにはポリフェノールなどの抗酸化作用で、美肌・アンチエイジング効果も。非常に健康的で、美容に良い食べ物だということがわかっていただけたと思います。

そんなふたつをミックス!朝食メニュー

特に生野菜や葉野菜などのグリーン野菜が苦手で、簡単に摂取するためにグリーンスムージーを飲んでいる方は、飲みにくさを軽減させるためにトッピングをするのがおすすめ。そこで特に取り入れやすいのが、「ドロドロ」スムージーにグラノーラやナッツのトッピング!

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