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-7kgも夢じゃない!ライターが実践して本当に効果のあったダイエット法6選

あなたは自分の体型に満足していますか?きっと答えはNO!実はライターmeguは、過去に−7kgのダイエットに成功しました。様々なダイエットにチャレンジしましたが、今回は本当に効果のあった方法だけを伝授しちゃいます。

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あなたのダイエット法、間違ってない?

目安は3ヶ月

目安は3ヶ月
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「次のデートまでにどうしても痩せたい!」などといった短期集中型のダイエットは、健康的でなくリバウンドの可能性大。

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厳しい食事制限で体重が落ちても、通常の食事に戻したら体重も元通り…。なんてことにならないように、まずは3ヶ月間意識してダイエットに取り組みましょう。3ヶ月続ければ、確実に体脂肪が減ってスリムな体型に。

#1. 夜7時以降は食べない

#1. 夜7時以降は食べない
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このダイエット法が最も効果的でした。とはいっても、お仕事から帰宅するのが遅い日は、夜7時までに夕食を食べ終わるなんて不可能ですよね。それなら休日だけでも充分!

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お家で過ごす日は、なるべく早く夕食を済ませることを心がけて。小腹が空いたときは、温かいスープやお味噌汁を飲みましょう。気をつけて欲しいのが飲み物!お酒は思っている以上に太りやすく危険です。

#2. 朝起きたらヨーグルト

#2. 朝起きたらヨーグルト
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朝食を抜くのは体に良くないので、ヨーグルトを食べましょう。最近ではホットヨーグルトや夜ヨーグルト法などもありますが、朝に冷たいヨーグルトを食べるだけでもとっても効果的。

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ヨーグルトは手軽に始めることができて、健康的に痩せられます。腸内環境を整えてくれるため、ダイエット中にありがちな便秘を解消でき、お腹周りもスッキリ!

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