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辛い腰痛とサヨナラ!仕事中でも簡単にできるストレッチ方法

デスクワークが多い女性にとって、辛い悩みは「腰痛」。ひどいときは立てなくなってしまうほど痛む人も。日々の行動をチェックして辛い腰痛を軽減させましょう。

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デスクワークで腰が辛い!

毎日座りっぱなしで、腰が重たい

毎日座りっぱなしで、腰が重たい
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デスクワークをしている人にとって腰痛はもはや職業病。クッションなどを使ってもなかなか改善されないし、背筋を伸ばしてもなかなか続かなかったりしますよね。

なぜ腰痛は起こるの?

動かなさすぎて腰痛になる

動かなさすぎて腰痛になる
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動物は常に動き続けていますよね。それは私たち人間も同じこと。立って歩いたり、走ったりしている方がラクなようにできています。ですがデスクワークは8時間以上も座ったまま、腰を固定させています。このせいで筋肉が固まり、痛みを発するのです。

座っている姿勢が重要

座っている姿勢が重要
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座っている姿勢もとても重要。特に猫背は背中を歪め、頭が前に出る姿勢なので腰だけでなく首や肩のこりにもつながります。

脚を組む癖は今すぐやめて!

脚を組む癖は今すぐやめて!
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脚を組む癖のある人は身体の片方に重心がかかるから、背骨だけでなく骨盤もゆがんでしまいます。さらに身体を支えるインナーマッスルのバランスが悪くなってしまうことも。

目の疲れも腰痛の原因に!?

目の疲れも腰痛の原因に!?
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パソコンの見過ぎによる目の疲れも腰痛の原因。目が疲れることで自律神経のバランスが崩れ、筋肉の働きや血行が悪くなります。この結果1日で一番重心のかかっている背骨や骨盤が歪み、腰痛を引き起こすのです。

今すぐケアを始めましょう!

<1時間に1回のこまめな休憩を>

<1時間に1回のこまめな休憩を>
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腰痛の原因は動かなさすぎること。とにかく動くことで腰痛を軽減させることができます。1時間集中したら、少し歩く。これだけでも腰の疲労物質が流れてラクになってきます。

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