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脚出しの季節到来!太ももは部分別にアタック!

太もものお肉は、スカートで隠れるからついつい油断しがち。けれども季節はもうすぐ夏…! 肌見せする機会も増えるこの時期だからこそ、太ももをスッキリさせたい。太ももの効果的なダイエットってあるのでしょうか?

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太もも痩せですらっとボディに

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ガウチョやワイドパンツ、またミディ丈スカートなどがトレンドの昨今。太ももラインを隠せるのが嬉しいところですが、夏になればやっぱりショートパンツも履きたいし、水着も着たい…! 太ももの効果的なダイエット法を、パーツ別にご紹介します。

太ももパーツ別ダイエット 〜内もも編〜

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歩いているときに太もも同士が擦れたり、また内側のお肉がプニッとつまめたりしませんか? じつはこの部分、身体の中でも脂肪がつきやすい部位。また、丸みのために太く見えてしまいます。

スクワットが効果的

スクワットが効果的
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内ももは、あまり使わない部分なので、普通に過ごしているだけでは痩せにくいです。おすすめなのはスクワット。手を前に出し10分程度スクワットを行うことで、内ももの運動になり脂肪を燃焼させられます。

リンパマッサージを行う

リンパマッサージを行う
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湯船に浸かった後、身体が十分に温まっている状態でリンパマッサージを行いましょう。膝上あたりで両手の親指と人差し指を使って太ももをつかみ、ぞうきんを絞る要領でひねりながら、付け根までスライドさせていきます。

太ももパーツ別ダイエット 〜外もも編〜

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太ももの外側の部分に脂肪が付いてしまうと、洋ナシのような体型に。脚が太く短く見えてしまい、身体全体のバランスも悪くなります。

姿勢を正す

姿勢を正す
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座ったときや立ったとき、また歩いているときなど、猫背になっている人は要注意。身体全体のバランスが悪くなることで外ももの筋肉が変に発達してしまい、張りのある外ももになってしまいます。姿勢を正すことも、外もも痩せの第一歩!

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