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1日3分の“コブラのポーズ”で猫背解消&バストアップ!

自分では意外と気が付きにくいのが「猫背問題」。夏は特に肌見せの機会が多い背中だから、徹底的に美しく保っておきたい…。そんな美意識の高い女子には、“コブラのポーズ”がおすすめ。なんとこのポーズ、バストアップまで叶えてくれると話題になっているんです!

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猫背は美容の大敵

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今この瞬間、アナタの姿勢丸まっていませんか?どんなに素敵な女性でも、「猫背」はかっこ悪く見えてしまう大きな要因。知らず知らずのうちにクセになってしまいがちで、なかなか直せない…。こんな風に悩んでいる方は多いですよね。

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さらに、姿勢が悪いと背中やお腹に贅肉が付きやすくなったり、代謝が悪くなるなどの弊害も。おまけに関節や腸がゆがんで便秘になってしまう危険だってあるんです!美容のためには、なんとしてでも猫背を改善しなければ…。

それなら“コブラのポーズ”が簡単でおすすめ!

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寝ながら行なえることで人気のコブラのポーズ。身体への負担が少ないのに綺麗になれる効果が高いから、運動の苦手な方でもすぐに取り組むことができるんです。忙しい方やズボラさんでも大丈夫。シェイプアップしたいなら、早速今日から実践してみましょう!

コブラのポーズにトライ!

まずは簡単な準備を

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コブラのポーズをするなら、食事は2〜3時間前に終わらせておくのがベスト。空腹の状態で行った方が運動の効果が高まるからです。ポーズをする場所は、平面な場所ならどこでもOK。寝る前の布団の上で、リラックスした状態でポーズをするのがおすすめです。

コブラのポーズのやり方

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1.うつぶせに寝て、両脚を肩幅程度に開く。

2.つま先は後ろへまっすぐ伸ばし、両手は胸の横に置きワキを締める。

3.息を吸いながら、ゆっくりと上体を起こしていく。

4.反らしきった状態で深い呼吸を続け、30秒キープ。

5.息をゆっくりと吐きながら上体を下ろしていく。

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上体を反らす時は、勢いをつけずにゆっくりと動かして。一連の動きを3〜5回ほどくり返します。尾てい骨は地面に近付くイメージで、下へと下げながらポーズをキープしましょう。5回繰り返しても、約3分。これなら、時間のない方でも無理なく続けられますね!

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