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朝から気分を変えてみない?"朝ヨガ"の嬉しい美容効果

朝から運動をする事って中々できないことですが、今芸能人や海外セレブの間でトレンドになりつつあるのが「朝ヨガ」。朝にヨガをすることで嬉しい美容効果もあるんです。朝ヨガの魅力って?

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今、朝ヨガがトレンドになっている

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女性に人気のエクササイズ「ヨガ」。姿勢をよくしたりダイエットに効果がありますよね。今そんなヨガでも「朝ヨガ」がトレンドになっているんです。ヨガを朝にすることで得られる美容効果も話題です。

ヨガを朝に行う事のメリットは?

目覚めが良くなる

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自律神経の切り替えは目覚めにとても大切。自律神経には交感神経と副交感神経があり、これにより活動を活発にするか、リラックスするかが変わります。朝の目覚めの時はリラックス状態の副交感神経から活動を活発にする交換神経に切り替わる時間帯です。

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ですがストレスなどが大きく影響しているとこの切り替えがうまくできず、1日がすっきりすごせません。そんな時に朝ヨガをすれば、切り替えがスムーズに進み、朝の目覚めがスッキリできるのです。

ダイエット効果

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人は寝ている時に前日食べた栄養の消化を終え、朝には脂肪を燃焼しようと準備をしています。朝起きた時に朝ヨガを行う事で、脂肪燃焼が効果的にすすみ、ダイエット効果が期待できるのです。また朝は血液循環がよくなっているので、ヨガによって体を伸ばしていくことで血流がよくなり体質が改善されることも。

骨盤を矯正する

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骨盤のリズムは朝に閉まり、夜に向けて開いていくのが基本。普段からデスクワークが多くなっていると骨盤が歪んで開いてしまう事も。骨盤が開いた状態になっていると筋肉が衰えてしまい代謝が減少してしまいます。まずは朝、骨盤がしまりやすい時にヨガを行う事で骨盤を正しい位置に調整し、内臓の働きも良くし、体の調子も改善してくれます。

ストレスフリーに

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朝ヨガをすると朝日を浴びますよね。朝日を浴びるとセロトニンという脳内ホルモンの分泌が促進され、体がすっきりと目覚めます。セロトニンはうつ病対策にも効果があるものでストレスや不安を解消するこうかもあるので、一日をすっきりとスタートできるのに効果があるのです。

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