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太もも痩せの鍵は股関節!ストレッチで理想の美脚を手に入れて!

太ももを細くしたい!でも筋トレは面倒だし,,,。という方いらっしゃると思います。そんな方に股関節のストレッチでプニプニ、ブヨブヨの太もも肉を撃退!ちょっとの時間で簡単にできる股関節ストレッチで憧れの隙間がある太ももを手に入れましょう!

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「太もも細くしたいけど時間もお金もない...。

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太ももを細くしたいけど、筋トレは面倒だし、辛いからやる気が出ない。太ももを細くしたいけど、エステに行くお金も時間も余裕がない。太ももって一番痩せにくい箇所なんで、太ももが細くなるまで気力が持たないのがほとんどですよね。

こんな人は太もも太り要注意!

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今からお伝えすることが当てはまってしまった方は要注意です。

①靴の底の外側だけがすり減っている。
②椅子に座っている時に膝が自然と開いてしまう。
③膝を閉じて座ってるのが辛い
④がに股で歩いている人
⑤むくみやすい
⑥足をよく組んでいる

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これらは全て、内転筋の衰えによって出てきている症状です。この症状が出ている人は骨盤までもが歪んでしまうため、下半身だけではなく、上半身にも影響を及ぼしてしまうんですね。内転筋は加齢によっても衰えるので、ある程度のトレーニングが必要となってくるんですね。

股関節のストレッチが太ももほっそりに効果的

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内転筋の衰えが怖い!でもやっぱり筋トレが面倒なら、股関節のストレッチで太ももをほっそりさせちゃいましょう。太ももにある隙間を見てみたくありませんか?太ももの隙間は女子達の憧れです!このストレッチは骨盤の歪みも矯正してくれるので、様々な症状に悩んでいる方にもおすすめです。

股関節ストレッチのトレーニング方法

股関節ストレッチ①

股関節ストレッチ①
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この股関節ストレッチは太ももだけではなく、ウェスト、ヒップの引き締めにも効果的です。また、股関節ストレッチ①のおかげで、リンパが流れ、腸の働きを改善し、むくみからだるさまで解消してくれます。股関節ストレッチ①は寝転がるので身長程の場所を用意すればOKです。

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それでは股関節ストレッチ①を行っていきましょう。

①仰向けに寝転がり、軽く開いた状態で膝を立てます。手は頭を支えるようにしましょう。この時、足はなるべく踵が膝と同じ位置におきしょう。

②腰を床から浮かします。太ももの前の筋肉が伸び切り、太ももの後ろ側の筋肉に力が入っているのを感じながら行いましょう。これを15回繰り返します。

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